براي اينکه در طول پرواز دلتان به هم نخورد، شکم باد کرده، نفخ دار يا ... نداشته باشيد بهتر است از خوردن و آشاميدن مواردي که در ادامه نام برده ايم، پرهيز کنيد.

غذاهاي سرخ کرده و فست فود
آيا در فرودگاه با ديدن رستوران هاي فست فود، تمايل داريد ساندويچ و سيب زميني هاي سرخ شده ميل کنيد؟ بايد بدانيد هضم اينگونه غذاها در ارتفاع ?? هزار پايي بسيار دشوار است. بايد بدانيد دستگاه گوارش شما در حال پرورش چربي هاي اشباع شده است و اين مساله باعث سوزش قلب يا به هم خوردگي معده مي شود. دانشمندان همچنين کشف کرده اند، خوردن غذاهايي با چربي هاي اشباع شده منجر به انسداد جريان خون مي شود و احتمال بيماري هايي همچون لخته شدن خود در سياهرگ (DVT) را افزايش مي دهد.

انواع کلم ها
فشار هواي داخل کابين هواپيما تنظيم شده است اما همچون هوايي نيست که روي زمين دارد. آيا مي دانستيد هنگام بلند شدن هواپيما از زمين، فشار هواي داخل کابين هواپيما کاهش پيدا مي کند و تا ?? درصد منجر به پراکنده شدن هوا در اطراف کابين مي شود. اين مساله باعث مي شود هوا و گازهاي بلعيده شده در معده و روده باريک افزايش پيدا کنند و شرايط ناراحتي همچون نفخ براي مسافر به وجود بيايد. براي جلوگيري از اين مشکل، از خوردن سبزيجاتي همچون بروکلي، گل کلم و ديگر انواع کلم ها که منجر به ايجاد نفخ مي شوند، خودداري کنيد.

آب نبات و آدامس هاي رژيمي
محصولات رژيمي که قند ندارند شايد براي افرادي که رژيم يا ديابت دارند، مناسب باشد اما اين مواد خوراکي مقادير زيادي شيرين کننده مصنوعي در خود دارند. متاسفانه بدن انسان براي هضم مواد مصنوعي ساخته نشده است. به همين دليل، اين مواد مي توانند منجر به ايجاد نفخ، گاز و حتي خاصيت ضد يبوست شوند. مسلما دوست نداريد همه مدت سفر خود را داخل دستشويي کوچک هواپيما سپري کنيد. پيش از سفر سعي کنيد آدامس يا آب نبات هايي بخريد که بدون شکر نيستند.

نوشيدني هاي کربن دار
نوشيدني هاي کربن دار همچون آب هاي گازدار و ماءالشعيرها منابع اصلي براي ايجاد نفخ هستند. حباب هاي گاز اين نوشيدني ها را همچون بالن هاي کوچکي تصور کنيد که داخل معده شما فرود خواهند آمد و با تغيير فشار هواي آنها داخل معده، به سرعت باد مي کنند و بزرگ مي شوند. تحمل اين شرايط به هيچ عنوان آسان نيست.

حبوبات
حبوبات نيز از ديگر خوراکي هايي نفاخ هستند. بسياري از سبزيجات و حبوبات حاوي نوعي شکر غير قابل هضم هستند که منجر به نفخ شکم مي شود. اگر نمي توانيد از خوردن يک کاسه لوبياي گرم يا عدسي براي صبحانه چشم پوشي کنيد، حداقل آنها را از يک شب قبل داخل آب بخيسانيد تا شکرهاي نفاخ آن تا حدي از بين بروند.