خانواده ايراني - شايد به جرات بتوان گفت اين روزها کمتر کسي است که حداقل در يک دوره از زندگي خود براي تناسب اندام (چاق يا لاغر شدن) يک نوع رژيم غذايي را امتحان نکرده باشد.
چاقي يا لاغري به معناي ايجاد هر گونه عدم تناسب بين قد و وزن مي باشد.دليل اين عدم تناسب هميشه خوردن زياد يا کم خوري نيست بلکه عوامل وراثتي نيز در اين مساله تاثير گذارند.
افرادي که از پدر ومادر چاق به دنيا مي آيند بايد نسبت به ديگرافراد بيشتر مراقب رژيم غذايي خود باشند.
از آنجا که اين افراد معمولا متا بوليسم يا سوخت وساز پاييني دارند بايد نسبت به سايرين کالري کمتري دريافت نمايند و يا تحرک و فعاليت بدني بيشتري داشته باشند تا دچار اضافه وزن نشوند.
داشتن رژيم غذايي متعادل و فعاليت منظم بهترين راه حفظ تعادل وزن مي باشد.در صورت بروز اضافه وزن بايد زير نظر متخصصين تغذيه با روشهاي علمي معتبر و رژيم غذايي متناسب با وضعيت هر فرد اين اضافه وزن را بر طرف کرد.
رژيم هاي سخت که در مدت زمان کوتاه کاهش وزن زيادي ايجاد ميکنند،حذف وعده هاي غذايي و يا گروه هاي غذايي ، حتي چربي ها منجر به ايجاد عوارض فراواني مي شود.از جمله اين عوارض مي توان به پوکي استخوان،ريزش مو،خرابي دندان،کم خوني،کاهش بينايي،عوارض مربوط به کمبود ويتامين ها و مواد معدني وضعف اعصاب اشاره کرد.
پس در صورتيکه احساس کرديد اندام شما ديگر تناسب قبل را ندارد، قبل از شروع هر گونه رژيم غذايي حتما با يک متخصص تغذيه مشورت کنيد و از گرفتن رژيم هاي غير اصولي به تجويز دوستان و آشنايان خودداري کنيد.
به ياد داشته باشيد بدن هر فرد شرايط خاص خود را داراست.متخصصين تغذيه پس از محاسبه ي شاخص توده بدن ياBMI شما و بررسي آزمايشات خون و...در شما رژيم متناسب با شرايطتان را به شما پيشنهاد مي کند.

لينک منبع
يادتان باشد که لاغري لزوما هم معني سلامتي نيست.با متخصصين براي رسيدن به وزن سلامتتان مشورت کنيد.