در سرما چه بپوشيم و چه بخوريم؟
مراقبت از پوشش، خوراک و کارهايي از قبيل، آنقدرها هم که فکر ميکنيد، سوسول بازي نيست. کافي است نيمنگاهي به خاطرات دوران کودکيتان بيندازيد تا به ياد بياوريد روزهايي را که مامان چمدان لباسهاي پشمي را خالي ميکرد و لباسهاي تابستانيتان را به استراحت يک ساله ميفرستاد يا وقتهايي که بوي شلغم پخته روشنمان ميکرد که عصرانه دلچسبي در انتظارمان نيست.
پس با تکيه بر سنتهاي خانوادگيتان در باب گذراندن فصل سرد، اين نکتهها را هم براي تطبيق خودتان با زمستان به کارببريد:
چي بپوشيم؟
*لايه لايه بپوشيد. لايههاي مختلف لباس، مثل شيشههاي چند جداره، گرماي بدنتان را بين خودشان نگه ميدارند.
*الياف طبيعي بپوشيد. نازکترين پيراهنهاي نخي زا سنگينترين لباسهاي پلاستيکي که يقهشان را تازير چانه بالا کشيدهايد، بهتر ميتوانند گرماي بدن شمارا حفظ کنند. لباسهاي نخي عرق نميکنند، بدن را جيزجيز نميکنند، سبک و راحت هم هستند.
*3 لايه بپوشيد. لباسهاي زمستاني 3 لايه دارند؛ لايه زير پيراهني که بايد نخي و نازک باشد تا عرق را جذب کند، لايه گرمکن مثل پليور که بهتر است پشمي باشد تا گرما را درخودش نگهدارد و لايه بادگير مثل کت وکاپشن که بهتر است از الياف مصنوعي باشد تا درمقابل باد و باران مقاومت کند. البته اين لايه آخر، مال بيرون از خانه است.
*گوشها، گردن و سرتان را بپوشانيد. قديميها ميگفتند آدم از سر سرما ميخورد. حرفشان را گوش کنيد.
*داخل خانه که هستند حتماً جوراب بپوشيد. نيازي نيست جورابهايتان مثل کفشهاي اسکيموها باشند، همين جورابهاي نخي هم کفايت ميکنند. البته کفشهاي روفرشي زمستاني را هم فراموش نکنيد؛ از اين کفشهايي که عروسک شيرو خرگوش وخرسند. قشنگ بودنشان باعث ميشود به محض رسيدن به خانه به سمتشان برويد.
*به محض ورود به خانه، همه لباسهايتان را عوض کنيد و لباسهاي بيرون را که سرما در تاروپودشان هم نفوذ کرده، تا آخرين تکه از خودتان دور کنيد.
*کشوها و کمدها، بدترين جاهاي نگهداري لباسهايي هستند که توي خانه قرار است بپوشيد. صبح که ميرويد، لباسهايتان را اگر شوفاژ داريد روي آن و اگر نداريد، جايي نزديک بخاري اتاقتان بگذاريد تا وقتي به خانه برگشتيد، از گرمايشان لذت ببريد.
چي بخوريم؟
* گرمايي که از خوردن يک سوپ يا آش گرم در بدنتان ايجاد ميشود، آنقدر با دوام است که تامدت زيادي گرمتان کند. اصولاً مايعات گرم زودتر از هر خوردني ديگري دماي بدن را بالا ميبرند. شامتان را ترجيحاً از بين هزاران مدل سوپ و آش موجود انتخاب کنيد.
*اينکه خشکبار از قديم، مخصوص شب بيداريهاي زمستاني بوده، بي حکمت نبوده. مغزها صرف نظر از کالريشان که دشمن تناسب اندام است، گرماي بينظيري را به همراه خود دارند. نيازي هم نيست بنشينيد پاي يک ظرف آجيل و تهاش را دربياوريد؛ يک مشت نخودچي و کشمش هم کفايت ميکند.
* صبحانهتان را گرم بخوريد. چاي شيرين و شيرداغ بهترين گزينهها هستند. تصورش را بکنيد که خامه وکره ماسيده اول صبح چقدر ناراحت کننده است؛ از خيرش بگذريد.
* ميوههايي را که ميخواهيد بخوريد، داخل يخچال نگذاريد وگرنه مجبوريد براي خوردن يک سيب ناقابل، نيمساعت آن را دستبهدست کنيد که يک وقت دندانهايتان در آن جانماند! خوردن ميوه را هم بگذاريد براي روزها.
* چايتان را لب سوز نخوريد. تجربه نشان داده چاي وقتي داغ و سريع خورده ميشود، تأثير گرمايش همآني است؛ پس بگذاريد چايتان کمي خنک شود. اين طوري هم دندانها حنجرهتان سالم ميمانند، هم تأثير چاي گرم در بدنتان ماندگار ميشود.
* شبها بهجاي ميوه يا روزها بهجاي ميان وعده، لبو و شلغم بخوريد؛ هم دربرابر سرما خوردگي ضدضربه ميشويد، هم گرم.
منبع:همشهري جوان